유산소 운동은 체지방 감량, 심폐 기능 강화, 지구력 향상 등에 효과적은 운동입니다. 일류에게 가장 좋은 운동이라고 하죠~ ㅎ.ㅎ 여기서는 유산소 운동의 종류와 효과에 대해서 설명해보려고 합니다. !!
< 목차 > 유산소 운동 종류 2. 유산소 운동 효과 3.
유산소 운동 종류별 장점 및 단점 4. 마무리 유산소 운동 종류 유산소 운동은 걷기(워킹), 달리기(러닝, 조깅 등), 자전거 타기, 줄넘기, 계단 오르기, 수영, 고강도 인터벌 트레이닝 등이 있습니다. 2.
유산소 운동 효과 걷기(워킹)은 1시간당 200~300kcal를 소모합니다. 달리기(러닝, 조깅 등)은 1시간당 500~800kcal를 소모하며 속도에 따라 차이가 발생합니다.
자전거는 1시간당 400~700kcal를 소모하며 속도나 경사 등에 따라 차이가 발생합니다. 줄넘기는 1시간당 700~1000kcal를 소모하며 강도에 따라 다릅니다.
계단 오르기는 1시간당 600~900kcal를 소모하며 속도에 따라 차이가 발...
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