2024. 9. 28. 홈트 일기. 오운완 (가슴운동, 삼두운동)

운동내용 스트레칭 10분 가슴운동 (봉 무게 제외) ① 벤츠프레스 0kg 10회 1세트 ② 벤츠프레스 10kg 8회 1세트 ③ 벤츠프레스 20kg 8회 2세트 ④ 벤츠프레스 30kg 8회 3세트 ⑤ 벤츠프레스는 할만 한듯, 30kg 기준으로 중량 늘릴 예정 삼두운동 ① 밴드푸쉬다운 10회 3세트 ② 밴드푸쉬다운 한팔씩 10회 3세트 ③ 원암 덤벨 킥백을 추가할 예정 ④ 다음 운동때는 가슴운동은 킥백 먼저하고 푸쉬다운으로 털어줄 예정 유산소운동 ① 밤에 동네 런닝 약 2.0km 15분 ② 아직 숨이 안트고 엄청 힘듬 ③ 적응될때까지 2.0km씩 매일 뛰어야겠음 ④ 적응되면 키로수와 뛰는 속도를 올릴 예정 런닝 기록.. 별로 안뛰었는데 아직은 너무 숨이 차고 다리가 안 움직임..

ㅠ.ㅠ.. 벤츠프레스 30kg 수행~ 이제 막 몸이 적응하고 있어서.

좀 힘들고 이리저리 살짝씩 통증이 있다~ 열심히 꾸준히 해서 건강 회복하자..ㅠ.ㅠ... 홈트 2일차 오운완~...