하루 4끼중 2끼먹는 식단 (협찬아님) 케이블 푸쉬 다운 10set / 45kg TFCC가 고질병급이라 앞으로 빠르게 힘쓰는일이 가능할지 걱정이다 한 60~70kg정도 안아프게 들정도가 되면 괜찮지 않을까 싶다. 바벨컬 10set / 10kg 조금더 중량을 늘렸을때 아팠다면 덤벨컬로 진행하려고 했으나 애매한상태 "아팠을때가 기회다."
라고 했던 트레이너 선생님의 말을 듣고 안아픈 자세를 찾을떄까지 진행예정 페이스풀 5set / 20kg 어깨후면이 약해져서 시작한 페이스풀. 몇번 하다가 자극을 깨달을때가 가장 행복하게 할수있어 좋다.
암풀다운 5set / 30kg 등이 약한데 바깥쪽을 키우기 위해 시작함. 초보자는 2분할이고 3분할이고 없기때문에 1분할+모자란부분 보충운동 하는 루틴이 괜찮다고 생각한다 천국의 계단 / 30분 살려줏메 셀프피드백 1) 바프이후 스스로 생각할때 관리가 안된느낌, 4끼중 최소 2끼이상은 건강식으로 진행 2) 등, 어깨가 빈약해서 망해가는 몸뚱이에 가속도를 붙...
원문링크 : 24.01.13 운동기록 / 팔
