트레이닝 부작용 중 오버트레이닝이란 지속적으로 일정 레벨에서 수행 또는 훈련 부하가 회복 능력을 초과하게 되면 발생하는 부작용이다. 오버트레이닝으로 나타날 수 있는 문제는 과도한 체중 감소, 과도한 체지방 손실, 근력 감소, 만성 근육통, 우울감, 변비 또는 설사, 면역력 약화, 불면증, 심장 두근거림 등의 문제와 심리적으로 식욕부진, 기분 장애, 동기부여 상실 등으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 한다.
오버트레이닝은 과도한 운동으로 인해 몸에 지나친 피로가 가중되어 느껴지는 현상이기 때문에 자신에게 맞는 적정한 강도로 운동을 실시해야 하며 운동 후에는 빠르게 에너지를 섭취할 수 있도록 하고 이후 단백질 섭취 등을 통한 충분한 영양섭취와 적절한 휴식 시간 배치, 스포츠 마사지, 회복 시간을 충분히 부여하는 방법 등을 적용해야 한다. #트레이닝으로인한부작용 #트레이닝으로인한해결방안...
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