정서조절은 즉흥적인 정서 반응을 극복하기 위하여 심사숙고하고 노력을 필요로 하는 정신 과정이라 할 수 있다. 정서조절 능력이 부족한 사람은 사회에서 부적응적인 행동을 나타낼 가능성이 크다.
인지적 재평가는 부정적 정서 상태를 줄이고 긍정적 정서 상태를 고양할 수 있는 효과적인 방법이다. 효과적인 인지적 통제 방법은 정서와 관련된 뇌의 부분 활성화를 감소하게 하는 전전두피질에서의 인지 제어 기제와 관련되어 있다.
전전두피질에서의 인지 과정이 정서 상태를 어떻게 고양하는가에 관해서는 밝혀져야 할 내용이 아직 많이 남아있다. 코로나19로 인하여 많은 사람의 삶이 변화했다.
이는 나 역시 마찬가지였는데 사회적 거리 두기 등으로 인하여 다른 사람과 만날 기회가 줄어들었고 집에서 홀로 보내는 시간이 늘어났다. 함께하는 활동에서 힘을 얻고 활력을 찾았던 내게는 너무나도 힘든 시간처럼 느껴졌다.
혼자서 하는 활동을 찾다가도 문득 누군가와 함께했다면 더 즐거웠을 것이라는 생각이 들자 우울해지기도 했...
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원문링크 : 정서조절 전략으로 인지 재평가에 대해 설명하고 실제로 인지 재평가 전략을 사용했던 상황을 기술하기 이 전략이 도움이 되었는지 토론해 보시오.