시대마다 새로운 식이 방법을 통해서 다양한 다이어트 방법이 나온다. 그러나 한 철 지나면 끝나듯 지속적으로 사랑받는 방법은 없다.
단기간 체중 감량으로 식이요법만 한 방법은 없으나 식이요법을 잘못하면 오히려 근육이 많이 빠지게 되어 다양한 질병의 위험에 놓이기 쉽다. 우리의 몸은 에너지가 남으면 만약을 위해 에너지를 지방으로 저장해둔다.
체중 감량을 식이 방법을 통해 극단적으로 실시할 경우 우리 몸은 체지방보단 근육이나 뼛속 성분을 먼저 보낸다. 음식량이 줄면 몸은 위험을 감지하여 근육을 먼저 내보내는데 그 이유는 지방이 효율적인 '저장 에너지'이기 때문이다.
그렇기 때문에 한 가지 음식만 섭취하면서 식이요법을 하는 것은 일시적인 현상을 보일 뿐이지 결국은 건강한 체중 감량이 되는 것이 아니다. 오히려 지나친 식단 조절로 빈혈이나 탈모를 유발할 수 있다.
탄수화물과 단백질은 저장할 때 자신보다 3~4배 많은 수분을 같이 저장시킨다. 살이 빠질 때 탄수화물과 단백질, 그리고 많은 양의...
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원문링크 : 체지방을 줄이는 효과적인 식이 방법에 대해 설명하시오.