저항성 운동이 먼저냐 유산소 운동이 먼저냐 하는 문제에서 먼저 다루어져야 할 것이 워밍업은 유산소 운동으로 볼 것인지 단순히 준비운동으로 볼 것인지 하는 것을 명확히 해야 한다. 많은 사람들이 알고 있는 운동의 순서는 '워밍업'부터 시작한다.
워밍업은 준비운동이란 뜻으로 스포츠 활동의 효율을 높이고 부상 발생을 막기 위해서 실시한다. 그런데 많은 사람들이 '워밍업'을 유산소의 개념으로 알고 있어서 문제가 된다.
워밍업은 저항성 운동을 위해서 준비하는 단계라고 볼 수 있고 또는 유산소(달리기, 마라톤 등)을 위한 준비단계이다. 다시 말해서 워밍업은 모든 운동의 기본이 되고 준비운동으로서 의미가 있는 것인데 이 워밍업을 유산소로 보는 것은 옳지 않다.
이미 연구결과로 증명된 것이 저항성 운동 후 유산소를 하는 것이 유산소를 한 후에 저항성 운동을 하는 것보다 체지방률 감소가 더 크다는 것이다. 그 수치의 차이는 13.69%대 7.89% 차이로 매우 크게 나타난다.
즉, 저항운동 후 유산...
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원문링크 : 운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것입니다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가?