건강 / 의학 키 성장 발육에 좋은 운동 종류와 방법 모르면 손해 나혼마 2018. 6. 11. 7:10 이웃추가 본문 기타 기능 효과적인 성장판 자극운동 키 성장의 70% 좌우하는 운동 알아보기 전체 키 성장의 70% 정도를 좌우하는 무릎 쪽 성장판을 자극하는 운동으로 가장 효율적인 것은 유산소 운동입니다. 그러한 유산소 운동의 종류를 살펴보면 달리기, 줄넘기, 수영, 워킹과 간단한 헬스 트레이닝 및 스트레칭 등이 있습니다.
이러한 운동에 의해 성장호르몬 등 세포 생성 호르몬 분비가 증가하고 근육이 움직이면서 뼈와 근육에 물리적인 자극을 주기 때문에 키 성장과 발육에 도움을 준다고합니다. 그러니까 뼈를 적당히 자극하는 운동을 하는 것은 좋다고 할 수 있습니다.
charlottemsk, 출처 Unsplash 성장기 어린이 운동 어린이 운동 방법 알면 손해 볼 것 없다. 성장기의 어린이들이 키를 크게하려고 한다면 꾸준한 기간(6개월 이상) 동안 주 3회 ~ 5회 정도를 30분 이상 ...
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