Bench Dips _ 벤치 딥스 <사진 1> / <사진 2> <사진 1> _ 빨간색 둥근 원 부분 : 발달 부위 <사진 2> _ 집에 있는 의자나 벤치 같은 데서 사진과 같이 자세를 잡을 것. 팔의 넓이는 어깨 정도 넓이로 벌려 잡을 것.
<사진 3> / <사진 4> <사진 3> _ 초보일수록 발을 벤치와 멀리 두려 하지 말 것. 몸의 중심이 잡히는 정도의 곳에 위치할 것.
참고로 팔을 한 번 굽혀보면 발의 위치를 어느 정도 하면 좋을지 알게 됨. <사진 4> _ 엉덩이가 아래로 천천히...
천천히 내려가는 것이 포인트. 이때, 자연스럽게 고개가 땅으로 조금 숙여지게 되는데, 무리하게 고개를 들거나 하지 말고, 몸이 자연스럽게 움직이는 데로 할 것.
<사진 5> / <사진 6> <사진 5> _ 팔을 굽히면 몸이 서서히 아래로 내려가게 되는데, 팔꿈치와 벤치를 잡은 손의 각도가 90도가 되도록 천천히 내려갈 것.(참고로 사진 속 모델은 더 내려가지 않았음) <사진 6> _ 팔꿈치가 ...
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