건강 / 의학 남자 여자 허리 건강할 때 하는 근육 강화 운동(디스크 있는 분 조심) 나혼마 2019. 7. 29. 7:00 이웃추가 본문 기타 기능 허리 근육 강화 운동, 하나 데드리프트, 바벨 (Deadlift, Barbell) / 미술앵커 데드리프트, 바벨 (Deadlift, Barbell) / 미술앵커 [TIP] 가정에서 혼자서 운동을 실시할 경우, 물통(생수통)처럼 무게감이 느껴지는 물건을 이용하여 실시하면 됩니다. 데드리프트, 바벨 (Deadlift, Barbell) 1.
양 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 펴고 바벨을 잡는다. / 처음부터 무게가 큰 바벨로 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 허리의 발달도 있을 수 잇지만 부담도 줄 수 있기 때문에 가벼운 바벨을 이용해서 천천히 조심스럽게 하기를 권장 드립니다. 2.
가슴은 앞으로 내밀고 엉덩이와 허리에 힘을 주고 다리를 펴고 견고히 선다. 3. 시선은 앞을 보고 허리와 배에 힘을 주고 무릎을 굽혀 바벨을 무릎 아래까지 천...
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