단백질을 과도하게 섭취하면 콩팥이 상한다고 알려져 있죠? 헬스조선 재인용 하지만 사실, 적색육으로만 단백질을 과도하게 섭취할 때 문제가 된다고 합니다!
고단백질 섭취, ‘적색육’만 아니면 괜찮아! 카리나의 괜찮아 챌린지 덴마크 코펜하겐대 병원의 연구에 따르면, 적색육(소고기, 양고기 등)으로 단백질을 섭취하면 만성콩팥병의 위험이 증가할 수 있어요.
하지만 백색육(닭고기)이나 유제품으로 단백질을 섭취하면, 콩팥 건강에 문제가 없다고 밝혀졌답니다! 또한 과일과 채소를 통해 고단백질을 섭취하면 오히려 콩팥을 보호할 수 있다고 해요!
운동선수는 더 안전하게! 운동을 많이 하는 사람들은 고단백질을 섭취해도 콩팥 기능에 이상이 없어요.
예를 들어, 체중 1kg당 1.4~1.9g의 단백질을 섭취해도 문제없이 건강을 유지할 수 있다는 연구 결과가 있답니다! ️️ 60세 이상은 단백질을 충분히!
중년 이상에서는 단백질을 충분히 섭취하는 게 매우 중요해요! 70세 이상에서는 체중 1kg당 1.0...
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