안녕하세요 여러분 요실금은 갑자기 소변이 새는 당황스러운 증상으로, 특히 재채기나 기침을 할 때 발생할 수 있습니다. 나무위키 이 증상을 빠르게 개선하고 싶다면, 단순히 골반저근을 강화하는 것에 그치지 말고 내전근도 함께 단련하는 것이 중요해요.
내전근은 골반저근과 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 두 근육을 동시에 강화하면 효과적으로 요실금을 개선할 수 있습니다! 왜 내전근이 중요한가요?
내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로, 다리를 모으는 역할을 해요. 이 근육이 약해지면 다리가 자연스럽게 벌어지고, 특히 남성의 경우 허벅지 바깥 근육인 외전근이 발달하면서 내전근의 균형이 깨질 수 있어요.
시간이 지나면 무릎 간격이 벌어지고, 척추에 부담이 가게 되어 디스크 등 척추 질환의 위험도 커질 수 있습니다. 이 모든 문제를 예방하고 요실금도 개선할 수 있는 방법이 바로 내전근 운동이에요! ️
내전근 운동 따라 해보기! 콴트 준비 자세: 편안하게 누운 상태에서 다리를 곧게 펴고, ...
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