코메디닷컴 재인용 50대가 되면 몸속 수분이 자연스럽게 줄어들고, 그로 인해 수분 부족 증상도 자주 나타날 수 있습니다. 그래서 오늘은 건강하게 수분을 보충할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.
목이 마를 때만 물을 마신다 나이가 들면 갈증을 잘 느끼지 못할 수 있어요. 그래서 탈수 상태에 빠지기 쉬운데, 하루 종일 꾸준히 물을 마시는 습관이 필요합니다.
알림을 설정해서 잊지 않도록 도와주세요! 2.
전해질 없이 물만 너무 많이 마신다 물을 많이 마시면 전해질이 희석되어 근육 경련, 메스꺼움 등 문제가 생길 수 있어요. 물과 함께 코코넛 워터처럼 전해질이 풍부한 음료도 함께 섭취해 주세요!
3. 카페인 음료를 과하게 마신다 카페인은 탈수를 유발할 수 있으므로 하루 1~2잔으로 제한하는 게 좋습니다.
카페인 음료를 마신 후에는 그만큼 물을 마셔야 수분 균형을 맞출 수 있어요. 4. 아침에 일어나 물을 마시지 않는다 밤새 몸이 탈수 상태가 되어 아침에 일어나면 무기력해질...
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