안녕하세요 여러분~! 운동이 우울증 예방에 좋은 방법으로 알려져 있죠!
특히 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 우울증을 예방하거나 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그런데, 매일 1만 보를 걸어야 효과가 있을까요?
하루 5000보만 걸어도 우울증 예방 효과! 최근 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 의한 연구 결과에 따르면, 매일 1만 보(약 8)를 걷지 않더라도, 하루에 5000보 이상만 걸어도 우울증 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
하루에 5000보를 걷는 것만으로도 충분히 우울증 예방 효과를 누릴 수 있다는 거죠! 걸음 수에 따른 우울증 예방 효과 출처 코메디 닷컴 연구팀은 전 세계 9만6000명 이상의 성인을 대상으로 한 33건의 연구를 메타 분석한 결과, 걸음 수와 우울증과의 관계를 밝혀냈습니다. 5000보 이상 걸으면 우울증에 걸릴 확률이 9% 낮아짐 7000보를 걸으면 우울증에 걸릴 확률이 31% 낮아짐 7500보 이상 걸으면 우울증 유병률이 43% 낮아짐 ...
원문링크 : 우울증 예방을 위한 최소 걸음 수는? ️️
