안녕하세요 여러분~ 다들 헬스 좋아하시나요?? 운동 열심히 하고, 식단도 철저히 챙겼는데 근육이 늘지 않는 느낌이라면...
혹시 잠 부족 때문 아닐까요? 근육 성장의 핵심은 운동 + 식단 + 충분한 수면이에요.
이 중 하나라도 부족하면 원하는 결과를 얻기 어렵답니다. 특히, 수면은 단순한 휴식 이상의 역할을 해요.
근육 회복과 성장은 수면 중에 활발히 이루어지거든요! 잠을 줄이고 운동을 이어간다면, 오히려 몸이 지치고 건강까지 해칠 수 있습니다.
오늘은 수면과 근육의 관계를 자세히 알아볼게요. 잠 부족과 근육 성장, 무슨 상관일까?
근육은 운동할 때 생기는 미세한 상처를 회복하는 과정을 통해 커집니다. 그런데 이 회복이 언제 제일 잘 일어날까요?
바로, 수면 중이에요! ️ 성장호르몬 분비 성장호르몬은 근육 상처를 복구하고, 근육 성장을 돕는 중요한 역할을 합니다.
이 호르몬은 수면 중에 가장 활발하게 분비돼요. 부족한 잠은 결국 성장호르몬 분비를 방해하고, 근육 성장 속도를 ...
원문링크 : 아무리 운동해도 근육이 그대로? ‘수면 부족’이 원인일 수도!
