안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 핫한 '간헐적 단식'에 대해 이야기해보려고 해요.
특히, 하루 8시간 이내에만 먹는 시간 제한 식이가 과연 건강에 좋은지에 대해 여러 연구 결과가 발표됐는데요, 여러분도 궁금하시죠? 미국 시카고에서 열린 학술대회에서 발표된 연구에 따르면, 하루 8시간 이내 시간 제한 식이를 하는 성인은 심혈관질환에 의한 사망 위험이 1.91배나 증가했다고 해요!
특히 심혈관질환이나 암 환자가 이 식이를 할 경우 그 위험이 더 커진다고 하네요. 시간 제한 식이, 정말 괜찮은 걸까?
시간 제한 식이란, 24시간 중 식사할 시간을 4~12시간으로 제한하는 방식이에요. 대부분의 사람들은 16:8 스케줄을 따르는데, 8시간 동안 먹고 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 거죠.
이 방법이 비만이나 당뇨병 관리에 도움이 된다는 의견도 있지만, 반대 의견도 많답니다! ️️ 예를 들어, 2022년 중국의 한 연구에서는 비만 환자가 하루 칼로리를 제한하면서 8시간 이내 식...
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