[nSuns531] 무게 증량을 위한 운동 기록 일지 : 2주 차

nSuns531 2주 차 기록 스스로 동기부여되기 위한 웨이트 트레이닝 2주 차 기록입니다. 안녕하세요.

지식나눔지기 김박사입니다. 지난 1주 차 기록에 이어 2주 차 기록을 남기기 위한 포스팅입니다.

매주 월요일은 인바디 검사를 하는 날입니다. 2024년 11월 11일(1주 차) : 체중 69.5kg, 골격근량 33.1kg, 체지방률 15.8% 2024년 11월 11일(2주 차) : 체중 68.9kg, 골격근량 32.5kg, 체지방률 16.8% 인바디 결과에 약간의 변화가 있었군요. 인바디는 참고용으로 경향성을 보는 것이니 이번 주의 결과를 보고 판단해야겠네요. ^^; 구체적인 운동 기록은 다음과 같습니다. 2주 1일차 nSuns531 1일차는 바벨 벤치프레스를 메인으로 하는 루틴으로 팔과 가슴 운동에 집중합니다.

볼륨 계산을 잘못해 1주 차 9,290kg에 비해 적은 8,888kg의 운동을 하였습니다. 1일차 운동은 본격적인 운동 전의 워밍업 성격이 강해서 다른 날 보완하기로 하...

원문링크 : [nSuns531] 무게 증량을 위한 운동 기록 일지 : 2주 차