문정바른한의원 이현호 원장입니다. 걷기는 일상생활에서 가장 기본적이고 자연스러운 운동 중 하나입니다.
이 단순해 보이는 동작도 사실은 여러 근육과 관절의 정교한 협력으로 이루어집니다. 걷기는 체중을 이동시키고 균형을 유지하며, 하체뿐 아니라 상체와도 연관된 복합적인 움직임입니다.
이번 포스팅에서는 걷기 동작에 관여하는 주요 근육과 자주 발생하는 손상에 대해 알아보고, 이를 예방하거나 관리하는 방법도 함께 살펴보겠습니다. 1. 걷기 동작에 관여하는 주요 근육 가.
하체 근육 대퇴사두근 (Quadriceps): 허벅지 앞쪽에 위치하며 걷기 중 다리를 앞으로 내밀 때 중요한 역할을 합니다. 특히 발을 내딛을 때 무릎을 펴는 데 관여합니다.
햄스트링 (Hamstrings): 허벅지 뒤쪽 근육으로, 다리를 뒤로 당기고 걷기 동작의 추진력을 제공합니다. 종아리 근육 (비복근, 가자미근): 발끝으로 땅을 밀어내는 데 중요한 역할을 합니다.
걷기에서 발의 마지막 동작인 '발끝 밀기(push-off...
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