ABOUT BANANA 바나나 칼로리 스무디 만들기 사계절 내내 꾸준히 사랑받는 그 과일, 부드럽고 달콤한 바나나 알아두면 유용한 바나나 꿀팁 총정리! 바나나 칼로리 바나나는 다이어트에 효과적?
바나나 한개 칼로리 & 영양성분 먼저 바나나 칼로리부터 알아볼까요? 껍질 제외,속살만 기준으로 바나나 100g은 약 90Kcal, 여기에 개당 작은 것은 100g부터 중간 사이즈는 150g 135Kcal.
큰 건 200g까지 나가므로 바나나 한 개 칼로리는 90~180Kcal 사이. 과일 치고 칼로리는 많이 낮지는 않은 편.
이번엔 바나나 100g당 영양성분을 살펴볼게요. 탄수화물 22.84g 당분 12.23g 섬유질 2.6g 단백질 1.1g 지방 0.38g 탄수화물,당분 함량도 다른 과일에 비해 낮지는 않고요.
혈당을 얼마나 빠르게 올리는가의 지표인 GI지수는 52로 중간 정도. 이것만 놓고보면 사실 다이어트 과일로는 부적합한데요.
다이어트 '과일'로는 부적합하지만 달달한 디저트나 음료등...
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