마그네슘 많은 식품 시금치김치 겉절이 나물무침 할머니 황금레시피 간단한 집반찬

어릴 때 시골할머니네 가면 꼭 올라오던 반찬중 하나가 바로 요거! 싱싱한 시금치로 10분만에 뚝딱, 얼마나 맛있게요?

h's Recipe 63 시금치 김치 겉절이 나물무침 시금치는 다시마 등 해조류,아보카도, 바나나,대두 등 견과류와 함께 마그네슘 많은 식품으로도 유명한대요. 마그네슘은 숙면유도,근육통 완화, 눈가떨림 등에 효과적인 미네랄 중 하나.

시금치를 김치,겉절이처럼 생으로 먹으면 마그네슘은 물론, 비타민C와 식이섬유 등 영양성분을 더욱 많이 흡수할 수 있답니다. 시금치 김치 겉절이 나물무침 만들기 싱싱한 시금치와 양념장만 준비하면 끝!

시금치로 만드는 간단한 집반찬. 먼저 재료부터 살펴볼까요?

유기농 시금치 300g. 생으로 무치는 시금치 김치,겉절이는 안전하게 유기농 시금치 추천. [ 부재료 ] 양배추 40g(4장) 적파프리카 30g(1/8개) 너무 매운맛은 부담스러워서 홍고추 대용으로 사용.

양파 30g(1/4개) [ 양념장 재료 ] 간마늘•고춧가루•통깨 각 1큰술....