다이어트를 하다 보면 가장 큰 장애물로 식욕을 꼽는 분들이 많습니다. 배가 고픈 것 같아 음식을 찾게 되지만, 그 배고픔이 진짜일까요?
오늘은 식욕 관리의 어려움과 가짜식욕을 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 식욕관리의 어려움 먼저 식욕은 단기간에 쉽게 교정되지 않습니다.
오랜 시간 쌓인 식습관을 바꾸는 데는 시간이 필요하죠. 서두르기보다는 꾸준히 변화를 만들어 가는 것이 중요합니다.
더불어 식욕 조절에 영향을 미치는 그렐린과 렙틴 같은 호르몬의 기능 이상도 식욕 문제를 복잡하게 만듭니다. 이런 호르몬이 제대로 작동하지 않으면 과도한 식욕이 생길 수 있습니다.
가짜식욕! 게다가 우리가 느끼는 배고픔 중에는 가짜식욕이 섞여 있을 때가 많습니다.
진짜 배고픔은 우리 몸이 에너지를 필요로 해서 나타나는 자연스러운 신호입니다. 반면 가짜식욕은 스트레스, 습관, 혹은 심리적인 요인 때문에 생기는 경우가 많습니다.
이 두 가지를 구분하는 것이 식욕 관리를 위한 첫걸음입니다. 브로콜...
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