웰빙 라이프https://story.kakao.com/ch/wellbeinglife 몰라서 더 위험한 골다공증!골다공증은 뼈의 강도가 감소되어 골절이 쉽게 일어나는 질환으로, ‘소리없는 도둑’에 비유할 수 있다.
본인도 자각하지 못하는 사이 서서히 발생하는 골다공증, 잦은 통증으로 병원을 찾았을 땐 이미 늦었을 지도 모른다. 골다공증 예방을 위한 습관 칼슘과 비타민 D 보충 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 유제품(치즈, 요구르트, 우유발효음료 등),장어 등과 같은 뼈째 먹는 생선 등이 있다.
하지만, 식품만으로는 충분한 칼슘 섭취가 어려워 칼슘보충제를 사용하기도 한다. 남녀 모두 칼슘 1000mg, 50세 이후에는 1200mg을 비타민 D 1000 IU와 같이 복..........
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