"체내 염증을 줄이는 방법!"

체내 염증을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 1. 항염 식품 섭취 베리류 과일, 푸른 잎 채소, 기름진 생선, 올리브 오일, 엑스트라 버진 코코넛 오일, 홍차, 생강차, 강황차, 녹차 등은 중요한 항염 식품입니다.

강황, 커민, 계피, 바질, 파슬리, 생강 같은 향신료 및 허브, 콜리플라워, 브로콜리 등의 십자화과 채소, 호두, 피칸 등의 견과류, 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗, 다크 초콜릿도 모두 염증을 효과적으로 억제하는 식품입니다. 2. 장내 미생물 관리 장내 프로바이오틱스의 건강을 지키려면 정원에 거름을 주듯 먹이가 되는 프리바이오틱스를 공급해야 합니다.

프리바이오틱스가 풍부한 식품으로는 아티초크, 양파, 마늘, 리크, 아마씨 가루, 베리류, 사과, 콩, 감자 전분 등이 있습니다. 3. 염증을 줄이는 보충제 섭취 커큐민, 계피, 마그네슘 글리시네이트, 블랙커민씨드 오일, 피쉬 오일, 크릴 오일, 대구 간유, 생강, 보스웰리아, 아마씨 오일 등의 보충제가 염증을 줄이는 데...

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