2025.03.29 토요일 어제 2근(스윙근무)을 퇴근하고서 와이프와 후참잘 매콤간장? 이랑 후라이드를 족치고서 일어난 아침이다보니 개운하진 않았다.
다이어트 진행중에 먹는 죄스러움의 무게와 나트륨의 콜라보로 인해서겠지만.. 그래서 잠을 자기전부터 아침에 출근전 쇠질은 무조건 공복이다 다짐하며 잤었기에 오늘자 아침은 애플 사이다 식초 한컵마신 이후에 프로틴 그리고 커피 한 잔까지 쌔리고 홍시 산책을 하고서 직행한 업스퀘어 10층 헬스보이짐.
등 운동 케이블 로프 암 풀 다운 3세트 평소라면 풀업으로 시작했지만 오늘은 색다른 시작이 하고싶길래 암풀다운을 첫 운동으로 진행했으며 45키로 중량으로 시작해서 맥스 90키로까지 중량을 다루었으며 선피로 운동이지만 워킹세트급 운동을 뽑아내려고 노력을했다. 치닝그립 랫 풀 다운 3세트 해당 그립은 널링의 중간 포인트에 약지가 걸리게금 검지가 ㅅ 자로 용접된 부위에 두고 약지에 힘을 걸어서 명치까지 내리는 방식으로 광배 끝자락 그리고 하부 근육을 ...
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