등운동

2023.12.16 토요일 오늘은 야간맞교대 예정이라 잠을 잘자던 못자던 미리 스트레스 땡겨받아 피로누적이 강한 아침. 카누 하나를 마셔도 잠이 안깨지만 에라 모르겠다 싶어서 그냥 달려온 헬스장 오픈런이라 한산 3분할로 나누는 나 이지만 오늘은 등만이라도 자극 좀 먹이고 와야겠다 싶어서 등이랑 복근만 운동하기로 굳게 결심.

풀업 4세트 일반 풀업 진행 후 어시스트 풀업으로 달아서 진행 좁은 맥그립 랫풀다운 3세트 하이폴리바 랫풀다운 4세트 마지막 세트는 내 체중의 두 블럭 업까지 아스날 레버 하이로우 3세트 원암 2세트 투암 1세트 해머스트렝스 dy 로우 3세트 원암 3세트지만 마지막 세트는 투암까지 달아서 진행(투암은 중량을 낮춤) 벤트오버 바벨로우 2세트 롱 풀 3세트 날개뼈를 말아주는 근육들 위주로 운동 이후 행잉 레그레이즈 4세트 마무리! 어제 꿈의 바베큐로 다시 살이 좀 올랐다 ㅎ..

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