2025년 3월 12일 수요일 어제는 등운동을 적당히 의사인 친구와 함께 진행했는데 그 친구에게 효율적인 루틴으로서 진행을 해주다보니 어쩌다보니 기립근과 같은 등의 기본이 되는 부위를 때리는듯한 느낌으로 하게 되어서 나 또한 등이 어리한 느낌으로 하루를 맞이하게 되었는데 오늘은 하체운동을 원래 해야하는 날이라 이런 느낌으로는 고중량을 때리기 힘들듯해서 짧고 굵게 치고 나오기로 오늘자 운동 파트너와 약속. 하체 운동 뉴텍 힙 어덕션 2세트 가볍게 때리기로 약속했지만 나는 요즘 내전을 도와주는 근육들을 때리는걸 좋아하는데 그 이유는 고관절 안정화를 시키자는 이유 하나에서 진행을 하는편이다.
뉴텍 힙 어브덕션 2세트 어덕션으로 내전근을 때렸으니 길항근인 외전근을 때림과 동시에 둔근까지 어리한 느낌을 주고자 바로 진행하는 어브덕션까지 가볍게 착! 뉴텍 레그 익스텐션 3세트 원 레그로 직근을 많이 후드려 패고나서 투 레그로 그대로 위로 올리는 느낌을 가져갔고 힘이 떨어져서 표정이 절로 찡그려...
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