2025년 6월17일 NPCA 울산이 7월13일에 열리기 때문에 2월 1일부터 시작된 내 다이어트가 대회라는 목표를 향해 달려선지 어언 4개월이 넘어섰는데 가면갈수록 힘이 빠져서인지 블로그에 헬스 일기조차도 쓸 기력이 빠져서 잘 쓰지 않다가 간만에 일기를 하나 투척한다. 오늘은 어깨운동을 해야되는 차례로 잡았고 기본 3분할을 가져가는 내가 한번씩 기력이 저하되어 하체운동으로 바로 넘어가기 힘든 타이밍에 맞춰 4분할로 하는 시기가 있는데 오늘은 그 4분할로 나누는 어깨를 메인으로 두는날이다.
어깨운동 리어 델트 플라이 3세트 (패러럴 그립) 2세트 사선으로 잡고 후면 어깨를 타겟하는 방식으로 고반복 1세트를 진행하여 혈류를 제대로 모아두고 나머지 2세트는 중량을 꽂아 때려박았고 나머지 2세트는 패러럴 그립을 잡고 상체를 세워서 그대로 외전을 시켜 후면 어깨 근섬유 전체를 다 때리는 느낌으로 진행. 케이블 리어 델트 로우 2세트 메인으로 어깨 운동을 가져가는건 간만이라 근섬유 전체를 다...
원문링크 : NPCA 첫대회까지 한달도 안남은 남자의 어깨운동 루틴
