2025년3월7일 금요일 감기로 이틀간 심히 갤갤대다가 오늘에서야 평상시 컨디션의 50% 정도는 돌아온 느낌이 들어서 아침이 밝자마자 고구마 하나와 프로틴 그리고 카페인 그리고 감기약을 먹고서 헬스장으로 향했다. 모두가 주간조로 출근하는 시간이므로 꽤 분주한 시간이지만 교대근무를 서는 나에게는 일을 하고있는 시간이거나 쉬고있는 시간일뿐인 시간이다.
며칠 안쉬었는데 간만에 내려오는듯 하는 업스퀘어 주차장은 괜스레 반갑기까지 하체 운동 루마니안 데드리프트 2세트 빈 봉으로 척추기립근과 둔근 그리고 햄스트링을 조금씩이나마 깨워주면서 깊게 앉았다 일어서는 순간에 무릎에 걸릴 부하를 조금이라도 줄여보려고 진행했다. (사실 익스텐션 부터 차려고 했는데 자리 없어서함) 뉴텍 레그익스텐션 3세트 원 레그로 대퇴직근을 최대한 깨워놓고 힘이 빠져서 지쳐갈 타이밍에 양 다리로 걸쳐 올리는 방식을 택했고 고중량을 치고싶은 욕구가 생기더라도 고립에 치중하여 다루었다.
스미스머신 스쿼트 7세트 대퇴사두를 조...
원문링크 : 코감기를 달고 하체운동 하러 떠나는 헬스장
