2025년 2월 21일 금요일 1근 근무를 마치고서 바리바리 달려간곳은 여느때와 다름없는 헬스장인데 오늘은 쇠질의 꽃 레그데이.. 다리를 족쳐야기에 오늘은 일 대충해야지 했던 내 마음은 산산조각이 나버렸지만서도 피로도만 좀 낮출수만 있다면 좋다는 생각으로 메가커피 한잔을 15분에 거쳐 마시며 정신을 차리고서 올라간 헬스장.
이제 다가올 봄 그리고 여름을 위해 깜짝파티마냥 늘어난 사람들로 북적였지만 흐리멍텅해진 내 시야가 오히려 비어있는 머신 하나에만 꽂혀 더욱이 집중력이 좋아지는 계기가 되었다. 하체운동 뉴텍 힙 어덕션 3세트 근육의 긴장이 풀리지 않게금 잡아두고 내전근을 때리는 방식보다는 최대한 신장성 수축에 힘을 실어주고 최대 수축까지 오는 방식을 이용하며 해왔는데 그러한 방식이 오히려 어덕션의 초점보다는 길항근과 코어의 활성화가 더욱 되는듯하여 긴장을 놓지않는 선에서 진행했음.
뉴텍 어브덕션 2세트 내전근을 활성화시키는 어덕션과 마찬가지로 스쿼트와같이 앉았다 일어나는 동작을 진...
원문링크 : 하체운동 하다가 욕먹은 하루 분노로 더욱 잘 들리긴함
