2023.12.14 목요일 하체운동은 늘 겁이나는 운동이다만 꼭히 스쿼트를 생각 안한다면 크게 스트레스 받고 힘들기만 한 운동은 아닌듯하다. 위와같이 생각한 이유는 머신 위주로 할 것이기 때문..
파트너 없이 진행하는 간만의 솔로 플레이! 레그 익스텐션 4세트 양발로 20회 한발씩 10회 다시 양발 10회 끝자락에 단축성 수축 최대 구간에서 잡아놓고 살짝 밑으로 내렸다 올렸다 여러번 반복을 1세트 뉴텍 머신토쳐 V 스쿼트 7세트 5세트는 위와 같은 자세 2세트는 반대쪽을 보며 앉음 아스날 파워 레그프레스 7세트 5세트는 고관절 열고 앉는 스쿼트 하듯이 내리고 2세트는 발 11자로 외측광근 타겟 바벨 스플릿 스쿼트 3세트 궁디 및 뒷쪽 대퇴이두를 먹인다는 느낌으로!
뉴텍 라잉 레그컬 5세트 덤벨 와이드 스쿼트 3세트 하체운동은 끝내고 이후 케이블 크런치 4세트 행잉 레그레이즈 4세트 마무리! 다이어트 12월29일까지 사아아알짝 진행 예정으로 오늘부터 시작!
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