2023.11.16 목요일 하체운동을 하기전에는 항상 하체운동을 정말 잘한다 싶은 보디빌더들의 영상을 보곤 하는데 그 영상의 대다수는 설기관, 박재훈 요 2명의 영상이다. 설기관 선수는 하이바 스쿼트의 교과서라고 해도 될 정도의 자세를 보여주고 아무리 고중량을 다룬다고 하더라도 자세를 바꾸질 않아 매번 자세를 보고 영감을 얻고 실패지점이 왔다 싶을때도 자극을 대퇴사두근에 먹이며 그냥 깔려버리는 스타일을 내가 연습한다.
박재훈 선수는 평소 보여지는 운동 모습처럼 열정적인 모습과 다 된다 라는 마인드를 얻기위해 시청하는데 오늘은 이 두명의 영상 다 봤기 때문에 나는 오늘 하체운동 무조건 잘해내리라 믿고 운동을 돌입! 하체 운동 뉴텍 힙 어덕션 3세트 오늘은 엉덩이를 붙이고 20회 진행하고 엉덩이를 살짝 떼서 내전근을 더욱 길게 찢어 진행 10회 이상 진행하는 방식을 택했는데 앞으로도 해당 방식을 택할것 같다.
뉴텍 레그 익스텐션 4세트 원레그로 진행했으며 대퇴직근의 피로도 및 내측광근까...
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