[다이어트 D-33] 가슴+어깨운동

2023.09.25 월요일 오늘은 서울에서 친구가 내려온다고 하여 파트너 형을 하루는 놔주고 친구를 운동시키며 내 운동을 하기로했다. 어제 푸라닭 후라이드 치킨을 먹은 돼지같은 나이기 때문에 일어나자마자 공복 사이클로 정말로 내 몸이 배고픈가 테스트를 먼저 해봤다.

그렇다. 정말 배고픈게 맞았고 오트밀 50그램과 닭가슴살 한덩어리를 섭취하여 몸에 에너지 공급을 해주었고 문복희 먹방 유튜버 영상을 보며 군침을 꼴딱꼴딱 삼키면서 운동시간이 다가오길 기다리다 두번째 끼니로 고구마 80그램에 닭가슴살과 김치를 섭취한 후에 헬스장으로 차를몰고 냅다 돌진!

가슴 운동 (가능한 친구 머신 맛보게 하려고 머신위주 트레이닝을 했다.) 덤벨 풀오버 2세트 덤벨 체스트 프레스 7세트 아스날 시티드 체스트 프레스 3세트 해머스트렝스 시티드 체스트 프레스 3세트 해머스트렝스 벤치프레스 머신 2세트 뉴텍 시티드 체스트 프레스 3세트 스탠딩 케이블 프레스 2세트 아스날 인클라인 플라이 2세트 가능하면 한번도 ...