2025.05.18 일요일 주말은 열시 오픈하는 헬스보이짐이라 집안일을 컴파운드 세트로 하고 태닝샵을 갔다가 여유롭게 헬스장을 가려고했으나 시간 활용을 엄청 잘하고싶게 친구인 영슐랭이 “오픈런 ㄱㄱ?” 라는 말을 하기에 냅다 09:45에 차를 몰고 헬스장으로 출발.
오늘은 어깨운동과 팔운동이 계획이라고 열심히 밀고 당겨보자고 약속을 하고 만남을 헬스장에서 갖게되었다. 고맙기도 벤티 사이즈 스타벅스 아아를 사다준 그의 호의에 오늘도 행복 헬스를 하자고 웃으며 후면 어깨 위치로 향했다.
뉴텍 벤트오버 래터럴 레이즈 4세트 첫세트는 어깨 후면을 깨워주기위해 2.5키로 원판 하나를 꽂아 50회 반복으로 뜨거운 펌핑감을 가져갔고 2세트는 고립감을 느끼며 2.5키로를 꽂은체로 20회 3세트는 15키로로 30회를 반복 4세트는15키로 20회 2.5키로 20회의 괴랄한 루틴으로 시작. 케이블 로프 페이스 풀 2세트 그립을 잡아 외회전을 준 상태로 뒤로 당기는 방식으로 자극감을 잘 느껴가며 당겨주고...
원문링크 : 영슐랭의 스타벅스 아아와 함께하는 어깨운동 이두 삼두운동
