[다이어트 D-48] 등+어깨

2023.09.10 일요일 헬스장을 옮기고부터 요즘 기구가 너무 좋아져서 기구위주의 운동을 챙긴것과 관절이 요즘 삐그덕대는 느낌을 많이 받았던 것을 더해 바벨로우와 같은 너무 좋은 운동을 살짝 기피했다 ㅠㅠ 반동을 잘 못 주는 탓인지 나는 바벨로우를 백키로가량 치게될 때 좌측 무릎이 좀 무리가 가기도 해서 말이다. 하지만 최근에는 다시 최대한 기본에 충실해보려 중량을 좀 다루는식의 바벨로우나 루마니안 데드와 같은 운동도 등에 넣어보려는 시도를 하는 중이다.

등 루틴 턱걸이 5세트 랫풀다운 5세트 바벨로우 6세트 (마지막만 드롭세트) 아스날 시티드 래버 로우 3세트 원 암 덤벨 로우 3세트 암 풀 다운 2세트 어깨 루틴 케이블 페이스 풀 3세트 스미스머신 숄더 프레스 5세트 원 암 덤벨 프론트 레이즈 4세트 뉴텍 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈 3세트 뉴텍 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 등 운동을 끝내고나니 어깨 할 기력이 없어서 고강도를 뽑지를 못하겠다. Ps.복근운동은 헬스장 가서 마...

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