건강에 좋은 음식은 영양소가 풍부하고 신체에 긍정적인 영향을 미치는 음식들을 포함합니다. 아래에 몇 가지 건강에 좋은 음식 예시를 나열해보겠습니다.
과일과 채소: 녹색 잎채소 (시금치, 케일 등): 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 항산화 작용을 합니다. 딸기, 블루베리, 아보카도: 항산화 물질과 비타민이 풍부하며 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
양질의 단백질: 닭고기, 계란, 피쉬: 단백질을 공급하면서 필요한 아미노산을 제공합니다. 두부, 콩, 견과류: 비동물성 단백질을 제공하며 식이섬유와 미네랄도 함유합니다.
좋은 지방: 올리브 오일, 아보카도: 단일 불포화 지방산을 함유하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 전체 곡물: 귀리, 현미, 퀴노아: 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하며 에너지를 안정적으로 .....
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