고지혈증과 동맥경화와 같은 혈관 질환 관리를 위해 적절한 식단과 영양제를 선택하는 것은 중요합니다. 혈관 청소라는 용어는 의학적으로 정확한 용어가 아니며, 혈관 건강을 지키고 혈액 순환이 원활하도록 도와주는 음식과 영양소에 대해 알아보겠습니다.
혈관 건강에 도움이 되는 음식과 영양소: 오메가-3 지방산: 물고기(연어, 참치, 마ackerel), 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈관 염증을 감소시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식이 섬유: 과일, 채소, 온즙 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
올리브 오일: 좋은 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 혈관 건강에 도움을.....
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