먼저, 근육을 키우고 어깨라인을 예쁘게 만드는 것이 목표인 운동 루틴을 짜보셨다는 것은 정말 좋은 일입니다! 근육을 키우는 운동은 건강한 체력과 자세를 유지하는 데에도 도움을 주며, 자신의 몸매를 개선하고 자신감을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
하지만 운동 루틴을 짜고 시작하는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 어떤 운동이 적합한지, 어떻게 하면 효과적으로 근육을 키울 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
점진적인 부하 증가: 근육을 키우려면 근육에 일정한 부하를 주는 것이 중요합니다. 하지만 처음 운동을 시작하는 경우, 과도한 부하로 인해 부상을 입을 수도 있습니다.
그래서 천천히 점진적으로 부하를 증가시키는 것이 중요합니다. 무리한 무게를 들거나 과도한 횟수로 운동하지 않도록 주의하세요.
전신 운동.....
원문링크 : 근육 키우기