케이블 푸쉬다운(Tricep Pushdown)은 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 하지만 어깨가 푸쉬다운을 할 때 살짝 아픈 경우는 올바른 자세나 기술을 사용하지 않거나 다른 이유로 인해 발생할 수 있습니다.
이런 경우를 해결하기 위해 몇 가지 팁과 주의사항을 제시하겠습니다. 올바른 자세 유지: 케이블 푸쉬다운을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
어깨를 당기거나 흔들지 않도록 하고, 상체를 고정된 상태로 유지하며 운동해야 합니다. 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고, 팔을 굽혀줄 때 삼두근에 집중하여 운동을 해야 합니다.
적절한 무게 선택: 케이블 푸쉬다운을 할 때 너무 무거운 무게를 선택하면 어깨와 관절에 부담이 가게 될 수 있습니다. 따라서 적절한 무게를 선택하여 부상을 방지해야 .....
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