스쿼트는 하체 근육을 강화하는 효과가 있으며, 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 대둔근(엉덩이 근육), 스쿼트 근육(대퇴전면 근육) 등을 자극하여 발달시킬 수 있습니다. 스쿼트를 올바르게 수행하면 하체의 다양한 근육군을 동시에 강화할 수 있어서 다리 전체에 균일한 발달을 도모할 수 있습니다.
주로 발달하는 근육: 대퇴사두근(Quadriceps): 스쿼트 동작 중 가장 주요하게 사용되는 근육으로, 허벅지 앞쪽의 근육입니다. 대둔근(Glutes): 엉덩이 근육으로, 스쿼트 동작에서 중요한 역할을 수행합니다.
스쿼트 근육(Hamstrings): 대퇴전면 근육으로, 허벅지 뒤쪽의 근육입니다. 스쿼트를 통해 이러한 근육군을 발달시키면, 다리 전체에 균일한 근육 발달을 이뤄낼 수 있습니다.
그러나 스쿼트 동작을 수행.....
원문링크 : 스쿼트 효과