40대에 들어서면서 활력을 유지하고 노화와 관련된 건강 문제를 예방하기 위해 건강한 식단을 우선시하는 것이 더욱 중요해집니다. 집중해야 할 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1.
저지방 단백질: 가금류, 생선, 달걀, 두부, 콩류, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질 공급원을 포함합니다. 단백질은 근육 건강, 신진 대사를 지원하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2.
알록달록한 과일과 채소: 장과류, 감귤류, 잎이 많은 채소, 십자화과 채소, 고추와 고구마와 같은 다채로운 농산물을 포함한 다양한 과일과 채소를 섭취하십시오. 이들은 산화 방지제, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하여 전반적인 건강을 지원하고 만성 질환의 위험을 줄입니다. 3.
통곡물: 퀴노아, 현미, 통밀빵, 귀리, 보리와 같은 통.....
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