웨이트 트레이닝을 통해 힙 근육을 강화하고 발달시킬 수 있습니다. 힙은 다리와 허리를 연결하는 중요한 부위로, 강력하고 안정된 힙 근육은 운동 성과와 일상 생활에서의 기능성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이제 몇 가지 인기 있는 운동들을 살펴보겠습니다. 1. 바벨 힙 스러스트 (Barbell Hip Thrust): 바벨을 허리 위에 올려놓고 등을 벤치에 대고 엉덩이를 들어올리는 동작을 수행합니다.
엉덩이 근육을 주로 사용하여 힙을 높이 올리고 내리는 동작을 반복합니다. 힙 근육을 집중적으로 발달시키는 데 효과적입니다. 2.
런지 (Lunge): 다리를 앞으로 내디뎌 앉고 일어나는 동작을 수행하는 운동입니다. 한 다리씩 번갈아가며 반복하여 힙 근육을 강화합니다.
힙 근육을 타겟팅하고 균형과 안정성을 향상.....
원문링크 : 힙