무릎 테이핑 방법 무릎통증 슬개건염 테이핑 하는 법 알아보기

무릎 테이핑 방법 오늘은 무릎 관절통이 있는 분들에게 도움이 되는 무릎 통증 테이핑 방법을 알려드리겠습니다. 무릎은 활동성이 많은 곳이기 때문에 오늘 하는 이 방법은 무릎을 좀 더 안정화 시키는 방법으로 테이프를 늘려서 붙임으로써, 무릎이 많이 움직이지 않도록 해줄 건데요.

테이핑을 얇게 잘라서 쓰는 것보다는 두껍게 쓰는 것을 추천드립니다. (활동성 때문에 잘 떨어질 수 있기 때문!)

준비물 무릎통증테이핑 키네시오테이프 25cm(5칸) 4개 무릎 굽히고 시작! 저는 왼쪽 다리에 했는데요.

우선 무릎을 30도 정도 굽힌 후 1. 무릎뼈 안쪽 붙이기 ① 첫번 째 테이프의 끝 쪽을 뜯은 후 ②무릎 외측(=허벅지 바깥)부터 붙이고 ③ 테이프를 살짝 당긴 후 무릎뼈 안쪽을 감싸면서 테이프 붙이기 ④ 끝부분 붙일 때는 당기지 않고 붙이기 (테이프 끝부분까지 당기면 피부가 당겨지고 테이프가 떨어질 수 있습니다.) 2.

무릎뼈 바깥쪽 붙이기 ①두번 째 테이프는 허벅지 안쪽에 시작해 ② 테이프를 살...