숙면을 도와주는 음식 5가지 및 주의사항

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠이 부족하면 기억력과 집중력 감소, 장기적으로는 면역력이 떨어지게 되어 면역질환에 취약하게 되고 비만, 뇌 혈관 질환 등 발생할 확률이 높아집니다. 잘 자는 것은 생각보다 쉽지 않습니다.

요즘 현대인들 50%는 불면증을 갖고 있다고 합니다. 숙면에 들지 못하는 이유는 스트레스, 수면 환경, 심리 상태, 건강 상태 등에 의해 쉽게 잠을 들지 못합니다.

숙면에 도움되는 운동, 차, 음식 등 다양하지만 음식을 섭취 하였을 때 숙면에 도움을 주는 음식 5가지를 정리했습니다. 저녁 식사에 섭취하거나 자기전 섭취한다면 깊은 잠을 자는데 도움이 됩니다.

숙면에 도움되는 음식 5가지 숙면에 좋은 상추 1.상추 상추를 먹으면 졸린다는 얘기 들어보셨나요? 비타민과 무기질이 많은 상추에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어 깊은 수면을 할 수 있도록 도와 줍니다.

또한, 쓴맛이 나는 상추 줄기 쪽에는 신경 안정과 진정에 도움을 주는 락투세린 성분이 불면증과 스트레...