뇌를 읽다 : 하루 감사의 힘으로 뇌를 바꿔보자.

출처 : adobe stock 감사의 힘 : 뇌를 바꾸는 힘 뇌에는 의식과 무의식이 있고, 그사이에는 간극이 존재하며, 그곳에서 우리는 고통, 불안, 절망 등을 느낀다. 이러한 간극을 줄이는 강력한 행동 중 하나다 ‘감사하기’다.

구체적인 실천 방안으로 감사 일기가 있다. 비교가 아니라 인물과 사건에 집중해 감사하는 항목을 3~5개씩 매일 쓰는 것이다.

감사 일기의 효과는 과학적으로도 여러 연구에 의해 입증됬다. 한 연구에 따르면 감사 일기를 쓴 뒤에 정량적 행복 수치가 최대 25%까지 올랐다고 한다.

활력과 운동량이 증가하고, 낙천적 사고가 늘었으며, 수면의 질이 향상되고, 타인을 돕는데 더 많은 시간을 썼다. 감사 일기의 효과를 직접 느끼려면 먼저 일정 기간 꾸준히 써보는 게 중요하다.

이는 근력 운동과도 같다. 운동하러 가기 싫으면 몸은 변하지 않고 그대로일 것이다.

내면의 부정적인 목소리는 여전히 사그라지지 않는다. 나의 일상과 뇌를 바꾸는 감사의 힘을 느껴보고 싶다면 오늘부...