두부구이 레시피 두부스테이크 만들기 에어프라이어 요리 오늘은 단백질 뿜뿜 두부구이를 만들어 봤다. 간단한 에어프라이어 요리라 조리도 쉽고 재료도 간단해서 자취생 요리로도 다이어트 요리로도 너무나 좋은 메뉴이다.
두부는 고단백 저칼로리 식품으로 심혈관 건강과 뼈 강화, 호르몬 균형에 도움을 준다고 한다. 소화도 잘 되기 때문에 다이어트 할때나 어린이 또는 어르신들 식단에 적합해서 다양한 레시피로 활용을 하면 좋은데 오늘의 요리도 그중 하나일 것 같다.
메인 식재료와 잘 어울리는 오리엔탈 드레싱을 소스로 선택을 했는데 간장의 풍미가 담백한 두부와 잘 어울렸다. 구운 채소 샐러드와 함께 먹으면 영양 면이나 소화 면에서도 궁합도 매우 좋다.
초간단 에어프라이어 요리인 두부구이 레시피 시작합니다 재료 준비 두부 1모(300g) 양파 1/6개 당근 1/3개 표고버섯 2개 상추 3장 소스 간장 1큰술 식초 1큰술 올리브유 1큰술 스테비아 1/2큰술 마늘 1/3큰술 참기름 1/2큰술 깨소금(선택)...
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