암풀다운 5set / 30kg 매번 할때마다 자세가 부족한 운동중 하나... '고관절을 뒤로뺀상태 + 엄지발가락쪽에 힘줘서 버티는자세' 정도로 이해하고 수행했는데 햄스트링에 힘이 들어가는 상태라고 한다.
앞으로 넘어질듯말듯해서 쉽지않았음 해머스트렝스 레터럴 하이로우 5set / 25kg 팔이 어깨 뒤를 지나야 한다는 느낌대로 하면 감잡힘 투암 해머스트렝스 레터럴 로우 5set / 15kg 투암으로 하는 등운동은 최대한 스무스하게 당기는 느낌으로 해야 허리가 안아픔 양발을 잘 지탱하는게 포인트 시티드 로우 5set / 30kg 다운세트로 20kg진행, 첫세트 시작전 누웠다가 패킹후 올라오면 자세가 잘잡힘 제대로된 자세 잡는데만 6개월걸린 슬픈운동 랫풀다운 5set / 30kg 다운세트로 20kg진행, 시티드로우와 함께 제대로 된 자세 잡는데만 6개월 걸림 일단 하체만 고정 잘되면 등에 자극은 알아서 오고 잘느껴지더라 케이블 푸쉬다운 5set / 45kg 다운세트로 30kg 진행 케이블...
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