페이스풀 5 set (25kg, 15kg 다운셋) - tfcc부상입은쪽은 새끼손가락 접으면 안아픔 리버스 케이블 크로스오버 5 set (10kg, 5kg) 리버스 펙덱플라이 5 set (25kg) - tfcc부상때문에 고중량 불가) 스미스머신 숄더프레스 5 set (10kg, 5kg, 0kg 다운셋) - tfcc부상, 15kg까진 될듯 사이드 레터럴 레이즈 5 set (3kg) - 사레레 2kg후 전면어깨운동 다음 하면 3kg가능...
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