1 요즘 유행하는 것 중 하나가 바로 저속 노화. 그중에서 요즘 노년내과 정희원 교수가 유튜브나 방송에서 많이 출연하고 있다.
그렇다면 그가 말하는 천천히 나이 들기 위한 방법은 뭘까? 진부하게 들리겠지만 결국은 음식, 운동, 수면, 술과 담배, 스트레스를 관리하는 것이 중요하다. 2 저속 노화를 목표로 하고 있다면 가장 바꿔야 하는 것이 바로 삶을 바라보는 관점이다.
'술, 담배로 스트레스를 풀 거야!'라는 태도는 술을 마시는 동안에는 도파민으로 인해 스트레스가 풀리는 것처럼 느껴질지 몰라도 급격하게 도파민이 상승한 만큼 급격하게 하락하여 오히려 스트레스를 유발한다. 3 잠을 소홀히 하면 스스로 뇌를 망치는 길이나 다름없다.
사실 이건 전문가들이 여러 번 강조해 온 말이기도 하다. 일반적으로 잠을 줄이면 전두엽 기능과 판단력이 저하된다.
이는 편도체의 활성화로 욕망을 조절하기 힘들어지는데 이는 다시 폭식으로 이어지거나, 쇼츠같이 즉각적인 도파민을 주는 것을 찾게 만든다. 또한, 잠...
원문링크 : 노년내과 정희원 교수가 말하는 천천히 나이 드는 방법 ft. 저속 노화
