헬스를 하거나 운동을 하신다면 꼭 어느정도는 챙겨야하는 프로틴 프로틴은 보통 운동을 한다면 남성 같은경우 몸무게 x 1.5KG는 먹워줘야 한다라는 말이 많고 몸무게의 X2 까지 먹어줘야 한다 여성의 같은 경우에도 몸무게 x 1.2 ~1.5를 먹는 것이 운동인에게는 좋다라는 논문 결과도 많거든요. 하지만 한국의 식단 자체가 탄수화물 위주이며, 순수하게 음식으로 챙겨먹는다면 진짜 끼니마다 고단백 육류를 무조건 200~300G은 먹어줘야하거든요.
만약 하루 세끼를 먹는다면 한끼에 80KG 남성의 경우 끼니마다 최소한 끼니마다 200G의 닭가슴살을 먹어줘야 한다는 말입니다. 바쁜 일을 하고 사는 현대 생활에서는 생각보다 채우기가 쉽지 않습니다.
그래서 챙겨먹게 되는 단백질 보충제 이번 보충제는 머슬코리아에서 보충제해외직구를 했습니다. 서비스로 쉐이커 통도 받을 수 있었습니다.
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