20250611 등 이두 운동루틴 체형분석 [헬스일기] 점점 다져지는 등·어깨 라인! 내 몸의 변화가 느껴지는 요즘 ️️ 안녕하세요 여러분 오늘도 #운동기록 남기러 온 병아리입니다!
요즘 꾸준히 운동을 하다 보니, 등, 어깨, 팔 라인이 진짜 눈에 띄게 바뀌고 있어서 너무 뿌듯하더라구요 사진 몇 장 찍어서 기록도 남기고, 제 루틴과 체형 변화도 같이 정리해봤어요! 1.
현재 체형 변화: 대칭 잡힌 상체와 단단해진 하체 운동하면서 가장 눈에 띄는 변화는 광배와 어깨 근육이에요! 첫 번째 사진에서 보이듯이 등이 넓어지고 어깨가 자연스럽게 벌어지는 느낌.
특히 백 포즈(Back Double Biceps) 자세에서 삼각근과 승모근, 광배가 꽉 차 보이는 게 완전 대만족이에요! 또 하체는 원래 좀 슬림한 편이었는데, 레그프레스 + 런지 루틴 덕분에 허벅지가 두꺼워지고 종아리도 꽤 정리됐어요.
사진에서 보면 종아리 라인이 올라간 게 보여서 감동 그 자체 상체 근육 분포: 어깨-가슴-광배...
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